入浴で得られる効果 | コラム | 東京都立川市 東大和市駅【虹ヶ丘接骨院】

ほとんどの方は、1日の終わりに入浴するのが習慣になっているでしょう。
入浴にはただ汚れを洗い流すだけでなく、さまざまなメリットがあります。
そこで今回は、入浴で得られる効果についてご紹介します。

▼入浴で得られる効果
■リラックス効果
入浴すると体温が上がり、自律神経のバランスが整います。
これによりストレスホルモンの分泌が抑えられ、心身ともにリラックスできます。
またお湯につかることによって、筋肉や関節の痛みも和らぐでしょう。
■血行促進
体が温まると皮膚の毛細血管が拡張して血液の循環が良くなり、酸素や栄養素が全身に運ばれやすくなります。
免疫力や新陳代謝が高まるとともに老廃物や水分の排出も促されるため、むくみや便秘の予防にもなります。
■筋緊張の緩和
温かいお湯につかることで筋肉がほぐれ、日常生活でたまった筋緊張やコリを緩和できます。
とくに首・肩・背中などの部位は、ストレスや姿勢の悪さから筋緊張が起こりやすいため、入浴時にしっかりと温めるのが大切です。
■代謝の向上
入浴すると体温が上昇して発汗作用が促され、体内の余分な水分や塩分が排出されます。
また発汗することで皮膚の毛穴が開き、皮脂や汚れも落とせます。
発汗後にしっかり水分をとると、代謝の向上にも効果的です。

▼まとめ
入浴には、リラックス効果・血行促進・筋緊張の緩和・代謝の向上などの効果が期待できます。
1日の疲れを癒やす時間でもあるため、シャワーだけで済ませるのではなく、なるべく湯船につかりましょう。
当院は不調に対する施術だけでなく自宅でできるケアも指導いたしますので、わからないことがありましたら気軽にご相談ください。