頭痛を予防するためのポイント | コラム | 東京都立川市 東大和市駅【虹ヶ丘接骨院】

頭痛は、多くの方が悩まされている症状の1つです。
痛みが強いと日常生活に影響を及ぼすこともあるため、予防したいものです。
そこで今回は、頭痛を予防するためのポイントについてご紹介します。

▼頭痛を予防するためのポイント
■ストレスをためない
ストレスがたまると血管が収縮して筋肉も緊張し、頭に圧力がかかることで頭痛が起こります。
日常的にリラックスできることを見つけて、心身のバランスを保ちましょう。
■生活リズムを整える
生活リズムが乱れると自律神経やホルモンのバランスが崩れ、頭痛を引き起こす可能性が高まります。
とくに睡眠不足は、頭痛の大敵です。
睡眠は体と脳の回復に必要な時間のため、毎日6～8時間程度は確保しましょう。
■目を使いすぎない
目を使いすぎると目の周りの筋肉や神経に負担がかかり、頭痛を誘発することがあります。
パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見ると、目の疲労やドライアイが起こりやすいです。
こまめに休憩を取って、目を閉じたり遠くを見たりしてリフレッシュしましょう。
■首まわりをほぐす
首まわりの筋肉が凝っていると、血流や神経伝達が悪くなり頭痛になりやすいです。
ストレッチやマッサージをしたり、首まわりを温めたりすると血行が促進されます。

▼まとめ
頭痛を予防するには、ストレスをためない・生活リズムを整える・目を使いすぎない・首まわりをほぐすのがポイントです。
それでも改善しない場合は、専門家に相談するのが良いでしょう。
当院では体の不調を根本的に改善するための施術を提供いたしますので、頭痛でお悩みの方はぜひご相談ください。