代謝を良くする方法 | コラム | 東京都立川市 東大和市駅【虹ヶ丘接骨院】

代謝が悪くなると、太りやすくなったりむくみが起こったりと体にさまざまな変化が現れます。
なかには、どうすれば代謝を改善できるかわからない方もいるでしょう。
そこで今回は、代謝を良くする方法についてご紹介します。

▼代謝を良くする方法
■体が温まるものをとる
代謝を良くするには、体が温まるものを食べたり飲んだりするのが効果的です。
体が温まると血液の流れが良くなり、酸素や栄養素が全身に運ばれやすくなります。
基礎代謝が上がり、エネルギーの消費量も増えるでしょう。
■運動する
運動すると筋肉が増え、筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなります。
筋肉は脂肪よりもエネルギーを多く消費する組織のため、同じ体重でも筋肉量が多い人の方が代謝が高いです。
■しっかり水分をとる
水分は血液やリンパ液などの体液の成分であり、物質の運搬や排出に必要です。
水分不足になると血液やリンパ液の流れが悪くなり、代謝に影響します。
1日2リットル程度を目安に摂取しましょう。
■湯船につかる
湯船につかると体温が上昇し、血管が拡張して血流が良くなります。
血流が良くなることで酸素や栄養素の供給が増え、老廃物の排出も促されます。
リラックス効果も得られ、代謝を低下させる作用があるストレスホルモンの分泌を抑えるのにも効果的です。

▼まとめ
代謝を良くするには、体が温まるものをとる・運動する・水分をとる・湯船につかるのがおすすめです。
日常生活に取り入れて継続的に行うことで、より効果を実感できるでしょう。
当院では代謝を高めて体の不調を改善する施術も行っていますので、不調がある方はぜひご相談ください。