ストレッチをするメリットとは | コラム | 東京都立川市 東大和市駅【虹ヶ丘接骨院】

ストレッチとは、筋肉を「伸ばす」という行為を指します。
運動前に行うことで体の柔軟性を高め、良いパフォーマンスを発揮できます。
また、ストレッチにはリラックス効果もあります。
今回の記事では、ストレッチをすることでメリットについて紹介しますので、参考にしてみてください。

▼ストレッチをするメリット
■スポーツのパフォーマンスが上がる
スポーツ選手が、競技前にストレッチをしているのを目にした方も多いのではないでしょうか。
ストレッチをすることで筋肉がほぐれ、可動域が広がりパフォーマンスアップに繋がります。
血行が良くなり体が温まることで、競技スタート直後から良いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
■日常のケガ予防
年齢を重ねると筋肉が硬くなり、転倒してケガをしやすくなってしまいます。
そのような場合でも、ストレッチをすることで硬くなった筋肉が柔らかくなり、動かしやすくなるでしょう。
柔軟性を得ることで、階段のつまずき予防や荷物の上げ下ろしによるぎっくり腰予防にも効果的です。
■リラックスできる
ストレッチにはリラクゼーション効果もあります。
副交感神経が優位になるためリラックスでき、仕事のストレスをリセットできたり安眠につながったりするでしょう。

▼まとめ
ストレッチをするメリットとして、スポーツのパフォーマンスアップやケガの予防が期待できます。
また、ストレスを解消しリラックスできる効果も期待できるでしょう。
立川市の『虹ヶ丘接骨院』では、さまざまな体の不調に対し柔道整復師が施術を行う接骨院です。
体の痛みや悩みを解消したい方は、ぜひお問い合わせください。