首の痛みを予防するためには？ | コラム | 東京都立川市 東大和市駅【虹ヶ丘接骨院】

首の痛みに悩まされている方も、いらっしゃるでしょう。
不調に悩まされないためにも、まずは予防することが大切です。
そこで今回は、首の痛みを予防する方法についてご紹介します。

▼首の痛みを予防する方法
■正しい姿勢を意識する
姿勢が悪くなると、筋肉が緊張して血行不良になり首が痛くなります。
とくに長時間のスマートフォン操作・パソコン作業・座り仕事などをしていると、姿勢が悪くなりやすいです。
常に姿勢を正しくすることはもちろん、長時間同じ姿勢にならないよう作業時はこまめに休憩を入れるようにしましょう。
■血行を良くする
血行が悪いと首が痛くなりやすいので、温めることが大切です。
具体的には湯船やシャワーで首まわりを温めたり、蒸しタオルを当てたりすると効果的が期待できます。
冬だけではなく、夏も冷房で体が冷えないように気をつけると良いでしょう。
■運動をする
運動不足は、筋肉が動かせていない状態になるので血行不良になりやすいです。
血行不良は首の痛みを引き起こすので、適度な運動をして血の巡りを良くしましょう。
家事や散歩でも効果はありますが、手軽に始められるウォーキングやランニングがおすすめです。

▼まとめ
首の痛みを予防するためには、正しい姿勢を意識する・血行を良くする・運動をするなどの方法があります。
どれも簡単に始められる内容なので、首の痛みを予防したい方はぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。
立川市の『虹ヶ丘接骨院』は、首の痛みを改善に導く施術を行っています。
首の痛みでお悩みがあれば、ぜひお越しください。