血行を良くするにはどうすればいいのか?
血行とは、体に血が巡ることを指します。
しかし、運動不足やストレスによる肩こりや首こりなど、血行不良を感じている方も少なくありません。
そこで今回の記事では、血行を良くする方法について紹介します。
▼血行を良くする方法
■水分補給をこまめに行う
水分補給で大切なのは、こまめに行うことです。
なぜなら、一度に大量の水分を飲んでも尿として排泄されてしまい、血行改善に繋がらないためです。
起床時・運動前後・入浴前後・就寝前など、1日数回に分けてこまめに飲むようにしましょう。
■湯船につかる
湯船につかると体が温まり、血行の改善につながります。
お湯の温度は、体温よりも少し高いぬるま湯程度がいいでしょう。
血行改善をさらに高めたい場合は、温浴効果がある炭酸ガスが発生する入浴剤の使用もおすすめです。
■運動やストレッチを行う
適度な運動やストレッチには、全身の血行を改善する効果が期待できます。
血行改善を目的にした運動を行うなら、ウォーキングがおすすめです。
歩くことで全身の血行改善が期待できるので、1日30分程度のウォーキングを習慣にしてみましょう。
■長時間座るのを避ける
デスクワークで長時間座ったままの状態が続くと、筋肉が動かないため血行不良になりやすいです。
全身には、筋肉をまとめる「筋膜」と呼ばれる組織があります。
ふくらはぎを動かすことで筋膜が刺激され血行を促進するため、定期的に立つことが大切です。
▼まとめ
血行を良くするには、以下の方法があります。
・水分補給をこまめに行う
・湯船につかる
・運動やストレッチを行う
・長時間座るのを避ける
このような方法を行うことで、血行改善につながるでしょう。
しかし、上記の方法を試しても効果を実感できない場合は、プロの力を頼ることをおすすめします。
『虹ヶ丘接骨院』では、血行を良くするためのサポートを行っていますので、ぜひお問い合わせください。
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